Вопрос - Сейчас везде и в спортивных журналах и по телевизору слышишь - Занимайтесь пилатесом. А что такое пилатес? И где этим можно заниматья в Косино? Спасибо если ответите. Инга КОТОВА

 «Через десять занятий Вы почувствуете разницу, через двадцать — увидите разницу, а через тридцать — у Вас будет совершенно новое тело»
Джозеф Х. ПИЛАТЕС

 Ответ: Пилатес (Pilates) - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие    другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её  часто используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, которые  выполняют   роль  своеобразного корсета фиксирующие нормальное положение тела, улучшения  осанки, стабилизация положения внутренних органов.

Упражнения по системе Пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.

Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете. 

Пилатес – это универсальная система оздоровления и те, кто ее уже опробовал, почувствовали на себе перемены к лучшему происходящие не только на физическом, но и на психологическом уровне. Мы не будем акцентировать внимание на том, что пилатес способствует похудению, ведь любые физические нагрузки, пойдут нам только на пользу.

  Слово «пилатес» на самом деле является фамилией жителя Германии - Джозефа Пилатеса родившегося в далеком 1883 году. В детстве он страдал астмой и рахитом и для того чтобы избавиться от насмешек со стороны сверстников, он стал заниматься спортом, бодибилдингом и йогой совершенствуя свое тело и разум. Таким образом, им была разработана методика способная не только обрести здоровье, но и надолго его сохранить.

Однако прежде чем на свет родилась сама система, Пилатесу пришлось поднимать на ноги раненых солдат Первой мировой войны при помощи специальных упражнений на больничных койках оборудованных ремнями и пружинами, которые собственно говоря и явились прототипами современных тренажеров-реформеров. 

Позднее, переехав в Америку, Джозеф помогал известным спортсменам и актерам восстанавливать физическую форму после полученных травм. Даже уже в свои неполные девяносто он признавался, что разработанная им методика позволила ему практически не болеть и не принимать лекарств в течение всей жизни и пользоваться успехом у женщины до глубокой старости.

Последователи распространили универсальную систему оздоровления Джозефа Пилатеса по всему миру, но в зависимости от менталитета и внутренних традиций каждой страны, сама методика может отличаться от оригинала. К примеру, в США уклон произошел в сторону атлетики и силы, а в Италии в сторону танцев и артистичности.

Принято считать, что пилатес сочетает две практики оздоровления – восточную и западную. Это не случайно ведь основа пилатеса это сборник различных упражнений из восточных традиционных школ и в частности из йоги, однако их выполнение происходит в статико-динамическом режиме, что очень эффективно для укрепления мышц.

  Для людей имеющих проблемы с позвоночником пилатес окажется особенно полезным и на этом основываются многочисленные медицинские исследования. Эта же система способна нормализовать обмен веществ, деятельность сердца и сосудов, дыхательных путей и нервной системы. Уже через несколько занятий человек способен ощутить себя совсем по-другому: жизненный тонус повышается, а тело становится послушным и гибким, более легкой становится походка, улучшаются осанка и координация движений, ну и самое главное - “уходят” лишние килограммы.

Особенностью пилатеса является то, что в упражнениях, количество которых превысило 500 шт., задействованы все группы мышц, а их основа – максимальное достижение координации работы мышц пресса и глубоких мышц спины, отвечающих за осанку. Заниматься пилатесом можно как индивидуально, так и в группе с единомышленниками.

Саму систему можно условно разделить на несколько основных видов:

  - занятия на гимнастическом коврике (пилатес-мат);
  - занятия с применением различного обоулования: мяч, кольцо, гимнастическая палка и т.д.;
  - занятия на тренажерах-реформерах.

Независимо от вида занятий они представляют собой своеобразное строительство или по другому - возведение тела, снизу вверх начиная со стоп, аналогично тому, как выстраивается здание. Упражнения, отвечающие за баланс и координацию, быстро находят диалог с телом, а затем уже начинают строиться этажи, т.е. в правильном положении фиксируются суставы, таз, грудная клетка, плечи, голова и это положение должно непременно сохраняться в процессе выполнения упражнений.

 Теперь немного поговорим о противопоказаниях. Изначально пилатес был создан для реабилитации больных, а потому имеет противопоказания аналогичные противопоказаниям для занятия лечебной физкультурой такие как: ярко выраженные острые и лихорадочные состояния, болевой синдром и психические заболевания. В других же случаях диагноз особого значения не имеет. Согласно заверениям специалистов пилатеса, для человека, способного преодолеть расстояние от дома до магазина и обратно, можно подобрать комплект упражнений, которые помогут ему избавиться от подобного дискомфорта и увеличить двигательный потенциал. Гораздо важнее здесь будет первоначальный физический уровень человека, и его двигательная активность в прошлом - от этого будут зависеть величина физической нагрузки и трудность в усвоении упражнений.

Обычно новичку предлагают несколько вариантов упражнений, из которых он вместе с инструктором может выбрать то, что ему по силам на данный момент. К сложным упражнениям занимающихся подводят постепенно, пока инструктор не будет полностью уверен в том, что пора уже переходить к новому уровню. Занимаясь с инструктором в зале фитнес программ, не стоит игнорировать самостоятельные домашние упражнения, которые инструктор будет рекомендовать, поскольку регулярность в пилатесе – залог успеха.

А нам остаётся только добавить, что в Косино, занятия в группах по системе Пилатес успешно проходят в физкультурно - оздоровительных комплексах "Атлант" - Косино, и "Альбатрос" в районе Косино - Ухтомский (на фото справо: инструктор ФОКа "Альбатрос" Татьяна Вишневская - Зверева), открывшимся совсем недавно и уже полюбившемся жителям близлежащих домов. Адрес и тел спортивного комплекса смотрите в разделе нашего сайта Контакты. Звоните, приходите и занимайтесь на здоровье!

С уважением,

редактор сайта,

инструктор по бодибилдингу и фитнесу (с опытом работы более 25 лет)

Владимир ЕФИМОВ. 

• Богородское
• Вешняки
• Восточное Измайлово
• Восточный
• Гольяново
• Ивановское
• Измайлово
• Косино-Ухтомский
• Метрогородок
• Новогиреево
• Новокосино
• Перово
• Преображенское 
• Сокольники
• Северное Измайлово
• Соколиная гора
• Контакты со специалистами