Контактные линзы мягкие Южная Корея Поставка от эксклюзивного дистрибьютора. В оптики .

      Мы тоже там были!
Друзья! Здесь можно посмотреть как мы хорошо потрудились на субботниках 21 и 28 апреля и привели в порядок территории  физкультурно-спортивных комплексов ВАО! Жми сюда и смотри...
Спортобъекты  ВАО
 С Днём Победы!
  Жмите на фото и смотрите наши зарисовки на тему: "Мы помним, мы чтим"...
Опрос
Какое место в вашей жизни занимает физкультура и спорт:
  •  
  •  
  •  
Хочу спросить, скажите...

1. Скажите, почему после тренировки в бассейне начинает сводить ногу? Что нужно сделать? Елена Н.- (читать ответ специалиста...)

 

2. Скажите, сейчас много говорят о занятиях пилатесом, а что это действительно так полезно и где в районе Косино это есть? Инга Котова - (читать ответ...)

 

3. Скажите, а есть ли в Восточном округе хорошая школа по боксу, чтобы и девчонкам тоже можно было научиться подраться? Ольга Пронина. - (читать ответ...)

 

4. Скажите, почему на вашем сайте ничего нет про похудение, или как набрать массу и мышцы, что есть после тренировок, в общем про питание? Нужны советы профессионалов и рецепты. Занимаюсь с друзьями в ваших ФОКах, а спросить не у кого, едим что попало. Игорь Кунин. (читать ответ...)

А знаете ли Вы, что...

1. А знаете ли Вы, что мужчины и женщины всё-таки отличаются анатомически, и что если вы начнёте регулярно тренироваться хотя бы три раза в неделю, то будете классно выглядеть...(подробнее...)

 

2. А знаете ли Вы, что наука постоянно помогает нам узнать о здоровье, о физкультуре, о питании и не только, всё новые и новые данные и помогает нам...(подробнее...)

 

3. А знаете ли Вы, что у людей с ограниченными физическими возможностями здоровья (инвалидов), существует свой язык и этикет, который  многим бычным людям живущим рядом с ними, было бы неплохо знать и уважать...(подробнее...)

 

4. А знаете ли Вы, что ещё в начале двадцатого века Остап Бендер предупреждал "Не делайте из еды культа", но его не послушали и теперь Россия входит в пятёрку самых тучных стран мира, утверждая, что хороших людей должно быть много, и что мы уже давно догнали и перегнали Америку, и что...(подробнее...)

 

5. А знаете ли Вы, что если прочтёте этот материал, то те знания, которые Вы здесь найдёте, могут изменить все Ваши прежние взгляды на жизнь свою и своих близких, перевернуть все представления о качестве ежедневного выбора и предрешит  всё, что Вы будете делать... (подробнее...)

 

6. А знаете ли вы, что праздники День Святого Валентина, 23-е февраля и 8-марта,  ПЕРВОЕ АПРЕЛЯ,и даже Первомайские праздники уже прошли! У каждого из них - своя история и традиции, каждый из них мы любим по своему... (подробнее...)

 

7. А знаете ли Вы, что если взять немного цитрусовых и добавить сверху..., да ещё и положить немного... а рядом нарезать..., и полить чуток прекрасным..., то может быть получится очень вкусно - (подробнее...)

Погода
Яндекс.Погода
Методический кабинет ЦФКиС ВАО продолжает работу:
Альбатрос
Нужны здоровье, грация, женственность? 
Тогда, все в ФОК «Альбатрос»!

9 ноября 2011 года инструктором ФОКа «Альбатрос» Соколовой Оксаной Владимировной был показан мастер-класс по общей физической подготовке, включающей  элементы танца живота, по теме:  «Методика проведения занятий по ОФП с элементами танца живота для лиц с ограниченными возможностями старше 45 лет».

Для справки: ФОК «Альбатрос» расположен на ул. Лухмановская, д. 19-А. Кроме зала для групповых занятий танцами, ОФП, силовыми видами спорта и др., имеется бассейн для занятия плаванием. Секция общей физической подготовки с элементами танца живота в ФОКе «Альбатрос»  существует около 3-х лет.Альбатрос Заведующая физкультурно-оздоровительным комплексом «Альбатрос» Стрельцова Ольга Олеговна скорректировала расписание занятий группы так, чтобы после тренировки в зале все могли заняться оздоровительным плаванием в бассейне.

На сегодняшний день в секции 25 человек. Группу тренирует инструктор Соколова Оксана Владимировна. Костяк группы на протяжении всего времени остается неизменным. В секции занимаются лица с ограниченными возможностями - женщины от 45 до 75 лет, которые неоднократно принимали участие в окружных  мероприятиях, концертах. Группа является участницей  ежегодного танцевального конкурса «Вдохновение»,  за участие в котором в 2011 году получила приз зрительских симпатий.  Альбатрос

Систематические занятия ОФП с  элементами танца живота дают возможность укрепить не только все группы мышц тела, но и, что не менее важно, положительно влияют на состояние внутренних органов. Укрепляется сердечно-сосудистая система,   улучшается кровообращение и состояние опорно-двигательного аппарата, увеличивается подвижность суставов, укрепляется вестибулярный аппарат, усиливается обмен веществ, и как следствие, улучшается состояние здоровья в целом. Улучшается психическое состояние.  Женщина меняется как внешне, так и внутренне. Занятия улучшают гибкость, осанку, природную пластику.

На мероприятии, проведенном по плану работы методического совета Центра, присутствовали специалисты    ГБУ «ЦФКиС ВАО г. Москвы  Фирсова Г.Н., Савина М.А.; Соколова О.В. - старший инструктор и Митрошина С.Ю. – инструктор-методист ФОКа «Альбатрос»; Бурлова Т.А. -  сАльбатростарший инструктор ФОКа «Атлант-Косино»; Поликарпов В.А. -  заместитель заведующего ФОКа «Акулово»; Букина Г.П.-  старший инструктор ССОКа  «Новое поколение – Вешняки»; Сверчков Ю.А. - инструктор-методист  ФОКа «Скиф»; Карпова М.В. -  старший инструктор ФОКа «Олимпия»; Новикова Г.П. -  старший инструктор ФОКа «Касатка»; Ахметжанов Т.Р. -  старший инструктор ФОКа «Одиссей».

В мастер-классе приняли участие: Воликова Татьяна Станиславовна, Нарышкина Галина Георгиевна, Захарова Валентина Георгиевна, Черкаева Людмила Ивановна, Янышева Людмила Павловна, Бартенева Александра Федоровна, Зыкова Рита Васильевна, Устинова Наталья Яковлевна, Неразникова Наталья Ивановна, Сотнич София Дорожиевна, Одноралова Надежда Давыдовна, инструктор-методист ФОКа «Альбатрос» Митрошина Светлана, старший инструктор ФОКа «Касатка» Новикова Галина.

Перед началом мероприятия Янышева Людмила Павловна прочла стихи, воспевающие женщину, восточный танец, дающий возможность почувствовать свое тело, раскрыть свой внутренний мир и выразить эмоции. В первой частиАльбатрос занятия под  медленную музыку  выполнялись танцевальные движения на подготовку тела (разогрев различных групп мышц и др.) к выполнению  основных упражнений второй части (базовые движения танца живота под быстрый музыкальный ритм). В третей заключительной части занятия выполнялись движения в партере: упражнения на дыхание и растяжение мышц, движения  на укрепление позвоночника и всех групп мышц. Заключительной части мероприятия  соответствовал спокойный темп выполнения движений под медленную музыку.

Диски с восточной музыкоАльбатросй для занятий были привезены  инструктором группы Соколовой Оксаной из Египта, Турции – стран, в которых знают толк в танце живота.
Все женщины на протяжении всего занятия очень старательно повторяли движения за инструктором, выполняли индивидуальные рекомендации. Особенно бросается в глаза женственность, пластика, грация,  с которой каждая женщина выполняла все упражнения. Чувствуется, что все занимающиеся получают удовольствие от занятия, положительные эмоции, заряжающие их надолго.

Весь этот позитив они несут в семью. На показательные занятия группы приглашаются родные, которым очень приятно видеть танцующими и счастливыми своих жен, мам, бабушек. Как-то само собой получилось, что на занятия к инструктору Соколовой Оксане стали приходить дети тех, кто с начала образования группы занимается ОФП с элементами танца живота.Альбатрос

Занятие закончилось, но мероприятие продолжалось. В этот день состоялась передача группы  другому инструктору, так как Соколова Оксана ушла в декретный отпуск. Каждой женщине из своей группы Оксана вручила благодарственное письмо за участие в конкурсных мероприятиях, подписанное заведующей ФОКом Стрельцовой Ольгой Олеговной, коробку конфет от себя – за душевное тепло, положительную энергетику, получаемые ею после занятий с этой группой. Оксана познакомила всех с новым инструктором группы -  Митрошиной Светланой.

Во время проведения мастер-класса велась фотосъемка.


Главный специалист         Г.Н. Фирсова


29.11.2011г.