батуты надувные детские от 7000 рублей ;

      Мы тоже там были!
Друзья! Здесь можно посмотреть как мы хорошо потрудились на субботниках 21 и 28 апреля и привели в порядок территории  физкультурно-спортивных комплексов ВАО! Жми сюда и смотри...
Спортобъекты  ВАО
 С Днём Победы!
  Жмите на фото и смотрите наши зарисовки на тему: "Мы помним, мы чтим"...
Опрос
Какое место в вашей жизни занимает физкультура и спорт:
  •  
  •  
  •  
Хочу спросить, скажите...

1. Скажите, почему после тренировки в бассейне начинает сводить ногу? Что нужно сделать? Елена Н.- (читать ответ специалиста...)

 

2. Скажите, сейчас много говорят о занятиях пилатесом, а что это действительно так полезно и где в районе Косино это есть? Инга Котова - (читать ответ...)

 

3. Скажите, а есть ли в Восточном округе хорошая школа по боксу, чтобы и девчонкам тоже можно было научиться подраться? Ольга Пронина. - (читать ответ...)

 

4. Скажите, почему на вашем сайте ничего нет про похудение, или как набрать массу и мышцы, что есть после тренировок, в общем про питание? Нужны советы профессионалов и рецепты. Занимаюсь с друзьями в ваших ФОКах, а спросить не у кого, едим что попало. Игорь Кунин. (читать ответ...)

А знаете ли Вы, что...

1. А знаете ли Вы, что мужчины и женщины всё-таки отличаются анатомически, и что если вы начнёте регулярно тренироваться хотя бы три раза в неделю, то будете классно выглядеть...(подробнее...)

 

2. А знаете ли Вы, что наука постоянно помогает нам узнать о здоровье, о физкультуре, о питании и не только, всё новые и новые данные и помогает нам...(подробнее...)

 

3. А знаете ли Вы, что у людей с ограниченными физическими возможностями здоровья (инвалидов), существует свой язык и этикет, который  многим бычным людям живущим рядом с ними, было бы неплохо знать и уважать...(подробнее...)

 

4. А знаете ли Вы, что ещё в начале двадцатого века Остап Бендер предупреждал "Не делайте из еды культа", но его не послушали и теперь Россия входит в пятёрку самых тучных стран мира, утверждая, что хороших людей должно быть много, и что мы уже давно догнали и перегнали Америку, и что...(подробнее...)

 

5. А знаете ли Вы, что если прочтёте этот материал, то те знания, которые Вы здесь найдёте, могут изменить все Ваши прежние взгляды на жизнь свою и своих близких, перевернуть все представления о качестве ежедневного выбора и предрешит  всё, что Вы будете делать... (подробнее...)

 

6. А знаете ли вы, что праздники День Святого Валентина, 23-е февраля и 8-марта,  ПЕРВОЕ АПРЕЛЯ,и даже Первомайские праздники уже прошли! У каждого из них - своя история и традиции, каждый из них мы любим по своему... (подробнее...)

 

7. А знаете ли Вы, что если взять немного цитрусовых и добавить сверху..., да ещё и положить немного... а рядом нарезать..., и полить чуток прекрасным..., то может быть получится очень вкусно - (подробнее...)

Погода
Яндекс.Погода
 
Пить или не Пить??? молоко...
 
Корова очень любила молоко,
только дотянуться не могла.
про молоко

 Скажите откровенно: какой творог вы покупаете в магазинах чаще всего - обычный или диетический? А мясо - с жирком или попостнее? Вот и получается, что мы либо привыкли следовать укоренившимся привычкам, либо очертя голову бросаемся в новомодные диеты, не разобравшись толком, что они дают.

Когда человек молод и здоров и  тратит за день достаточно энергии, ему ничего не мешает руководствоваться при еде в первую очередь своим аппетитом. Да и то, занимающимся физическими нагрузками, не стоит безрассудно забивать свой организм жирными продуктами, поскольку это чревато целым рядом серьезных нарушений здоровья.

Если же мы отягощаем себя лишним весом, если содержание холестерина в крови превышает допустимые нормы, то аппетит становится плохим советчиком, и все чаще приходится прислушиваться к советам диетологов или врачей. Здоровый образ жизни диктует свои, достаточно четко обозначенные требования: одно из них - меньшее потребление животных жиров. Согласно  рекомендациям специалистов, они должны обеспечивать не более трети "жирных" калорий в рационе занимающихся физическими упражнениями.
про молоко
Надежный поставщик животного жира в нашем рационе – это молоко. Вот оно, решение проблемы, подумаете вы:  поменьше молочного.  Однако – это не совсем так. Молоко - это особый продукт, в котором содержится более ста компонентов необходимых для нормального функционирования организма: жирные кислоты, аминокислоты (основа ценнейшего животного белка), молочный сахар, минеральные вещества, ферменты, витамины... Молоко занимает исключительное место, в нашем рационе: оно легко переваривается и хорошо усваивается организмом (за исключением людей с плохой переносимостью лактозы), доставляя ему самый широкий спектр полезных веществ. Наверное, недаром именно с этим продуктом впервые встречается человек, появившись на свет.

Белки молока - более ценные, чем те, что содержатся в мясе и рыбе, - обеспечивают весь спектр незаменимых аминокислот, которые не синтезируются в организме, а должны поступать с пищей. Молочные белки богаты метионином - аминокислотой, имеющей большое значение для обеспечения нормальной деятельности печени. Метионин играет заметную роль и в нормализации холестеринового обмена, а это важно для профилактики атеросклероза.

Из минеральных веществ молоко насыщено солями кальция, фосфора, магния, железа, натрия. Ни одно пищевое вещество не передает организму человека кальций и фосфор лучше, чем молоко. Понятно, что молоко и молочные продукты должны занимать в питании одно из ведущих мест. Вот так.

Так что же делать? Спро молоко одной стороны, перед нами вопрос о необходимости снижения жиров в нашем рационе, с другой – нам нельзя исключать или существенно сокращать (в отличии, например, от жирного мяса и говяжьего жира) столь ценный и постоянно потребляемый продукт, как молоко и продукты на его основе.

Вот почему во всех развитых странах, наряду с жирными продуктами ,выпускаются и молочные продукты с пониженным содержанием жира. Ведь в то время как все остальные составляющие молока (белки, минеральные вещества и другие) сохраняются, уменьшение жира в продукте ведет к уменьшению его калорийности.

Раньше, молоко  у нас в стране, выпускалось только с 3,5 процентным содержанием жира. Теперь мы можем выбирать: брать ли молоко с 3,5 процентным содержанием жира, частично обезжиренное - 1,5-1,8 процента или обезжиренное - не более 0,3 процента жира. Кстати, сейчас производиться  и молоко с увеличенным процентом жирности – аж 6 . Все популярнее, среди людей ведущих здоровый образ жизни, становится творог из обезжиренного молока, так называемые "домашние" сыры - в которых жира совсем не много.

 Вообще кисломолочные продукты заслуживают особого внимания. Простокваша, кефир, ацидофилин сохраняют все полезные вещества, содержащиеся в молоке.  Маложирные и обезжиренные молочные продукты замечательны еще и тем, что могут использоваться для разгрузочных дней. Довольно распространенный, хотя и недостаточно обоснованный метод избавления от лишнего веса - творожные, кефирные, молочные разгрузочные дни - одно время приобрел у нас широкую популярность. С другой стороны, длительное употребление одного типа продуктов приводит к замедлению метаболизма (а следовательно, и сжигания жира), а кроме того, очень тяжело психологически.

Иной занимающийся скажет: "Зачем мне маложирные продукты, когда я могу просто уменьшить потребление обычных". Однако опыт убеждает, что очень трудно перейти от привычного количества еды к меньшему - в этом, кстати, причина многих неудач с избавлением от лишнего веса. Увы, и в таком случае малое количество жира может сыграть плохую шутку: человек не наедается, и потому организм перестает расходовать жировые запасы. Кроме того, мучает постоянное чувство голода.

  Так что же делать? Разумно сочетайте маложирные продукты с объемными, богатыми клетчаткой. Используйте умеренные количества растительных жиров, богатых не насыщенпро молокоными жирными кислотами. Например, вместо жирного мяса возьмите постное, не жирное. А к макаронам добавьте ложку подсолнечного масла. Для улучшения вкуса можно добавлять в мясные продукты, кашу и макароны, различные пряности, в молочные продукты - кусочки фруктов, соки, джемы. Чтобы сравнительно безболезненно перейти от более жирной пищи к менее жирной, советуем сперва смешивать одно с другим. Изощряйтесь в кулинарных изысках - одной из причин неудачи с диетами является их однообразие.

Рекомендуем подходить к делу творчески, и тогда маложирные продукты по праву займут свое место в вашем рационе.
А вопрос – пить или не пить молоко, отпадет сам собой!

                                                                            Пока и успехов Вам!