Новости науки - о здоровье...

Сильные ноги предотвращают артрит коленей

 Остеоартрит – это болезненное поражение суставов, разрушающее хрящ и нарушающее амортизацию, защиту и лубрикацию. Хрящи покрывают и защищают головки костей в больших суставах, таких как коленный. У многих бодибилдеров с возрастом развивается артрит коленных суставов.

В ходе 30-месячного исследования ученые клиники Мэйо заметили, что сильные, сбалансировано развитые мышцы ног могут предотвращать боли в коленях и артриты.

 Случаев артрита оказалось меньше у людей с большими и сильными мышцами бедер. Следствие слабых мышц - это нестабильность сустава и неправильное движение надколенной чашечки, что накладывает повышенный стресс на хрящи и вызывает боли в коленях и артриты. Кроме того, слишком многие атлеты берутся за избыточные веса, изучая то или иное упражнение, и поэтому вынуждены прибегать к читингу.

В таком случае они упускают возможность развить сильные мышцы, которые позволили ли бы им приседать с большими весами без повреждения коленей.

Вывод от редактора: нужно выбросить пульт от телевизора, заниматься в тренажёрном зале и не сидеть на диване...

 Физические упражнения набирают популярность во многих странах мира, становясь неотъемлемой частью современного образа жизни. Хорошо известно, что они эффективно контролируют вес, противостоят развитию сердечнососудистых заболеваний и диабетов, и полезны еще во многих отношениях.

Однако в прессе встречаются и утверждения, что упражнения несут потенциал опасности для суставов, особенно в отношении нижних конечностей.

Ученые из США и Германии проанализировали имеющиеся научные данные о связи регулярных тренировок и остеоартрита и пришли к заключению, что в случае отсутствия травм суставов на текущий момент никакого риска остеоартрита не существует.

   «Мы обнаружили, что среди элитных атлетов, которые в принципе больше склонны к травмам, существует повышенный риск развития остеоартрита, но большинству регулярно и с умеренной нагрузкой тренирующихся людей упражнения приносят только пользу, - заявил руководитель исследования доктор физиологии Дэйвид Хантер (David Hanter) из New England Baptist Hospital. – Главным же фактором риска повреждения суставов мы считаем лишний вес, поскольку каждый дополнительный килограмм увеличивает давление на кости в коленном суставе на целых четыре килограмма».

Таким образом, тренировки с целью снижения веса тела - скорее уменьшают риск остеоартрита, чем повышают его.